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人到了一個年紀之後,就會發現
身邊的朋友、姊姊、…都陸陸續續傳出肚子裡有寶寶了。
身為老師、妹妹、同學、朋友,真的非常為她們高興。
不過也代表著,我也到了該是準備"做人"的時後了。
而我也常被問懷孕可不可以做瑜珈。
當然如果說我沒有經驗,我可以說是ㄚ~我還沒有經驗。
不過我會很努力的去找答案的。
家人也是我重要的諮詢對像,
曾經是護士的姊姊現在已經是三個孩子的媽了。
小姑是恩主公醫院婦產科護士。
當然~我自已也會到圖書館找資料。
未來孕婦瑜珈師資班也是我的計劃之一。
以下是我所查到的資料。有興趣的人可以看看吧。

懷孕初期1~3個月

剛開始的症狀也許不明顯,也不易發現。
而在之後,也許會發生胸部腫脹、孕吐、容易疲倦。
在此時懷孕前有運動習慣的媽媽,
可能要注意一下運動的形態。
因為此時胚胎著床尚未穩定。
所以有人媽媽會有出血的狀況。
此時也是最容易有流產的情況發生。
這也是為什麼很多人說三個月不要說的原因。
最適合的瑜珈練習是冥想。
盡量減少會增加腹部的壓力的動作。
趴著的姿勢現在也許不太適合,必要的話應有輔助工具。
真的很想運動的話。
做做四肢的伸展應該是很不錯的。但記得動作要慢。
散散步還可以,記得穿平底鞋。

另外,
如有孕吐情況的媽媽
多喝點水or 煮些生薑水來喝吧。




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