阿曼達的家

"腹式呼吸"我每堂課都會帶著大家一起來練習。
而我也深知腹式呼吸的好處。
初學者可用 吸氣:吐氣=1:1
進階者呢可用 吸氣:吐氣=1:2
再進階者可用 吸氣:閉氣:吐氣=1:1:2
之後呢。可以加長吸氣、閉氣、吐氣的時間。
記住吐氣一定比吸氣長。
而無論是躺著or坐著，脊椎一定得打直，這樣空氣才能順利的進入深層。


例如：
按摩腹部內臟，對於便秘、消化系統的問題都可以得到改善。
增加副交感神經的作用，消除緊張情緒。

昨晚~
自己深深覺得最近實在是腸胃不太好。
放屁多了些臭臭。
所以呢~我獨自在房間裡，
不間斷的練習了15分鐘以上。
當然腹式呼吸還有個好處，就是會幫助睡眠。
所以呢~不知不覺的我做到睡著了。
直到我老公回來了。
肚子突然一陣疼
於是我走進了廁所
(膽小者勿看)

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哇~我的便便怎麼會這麼長
從我去年結婚到現在，明明都沒有便秘的問題ㄚ
而且~我從來也沒看過自己的便便有這麼長過。
嗯~顏色不錯、很健康。
果然是個排除宿便的好方法耶。
為了不讓同學看到如此噁心的畫面，所以就不拍了。

嘿嘿~經過自己的親身體驗就更有說服力了
呃~同學應該不會想在課堂上
和我分享便便經吧。